Wellness Challenge Tag 12 – Wohlbefinden

Viele Menschen vergessen, wie wichtig es ist, auf das mentale Wohlbefinden und die eigenen Gefühle zu achten. Oft konzentrieren wir alle unsere Energie und Zeit darauf, unseren Körper zu unterstützen. Diese fünf Tipps von Dr. Cristina Mang, einer Psychologin, machen es dir leicht, dich ganzheitlich gut zu fühlen – ganzheitlich meint körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden:

Genügend schlafen. Manchmal leichter gesagt als gemacht, ich weiss. Mir persönlich hilft es, wenn ich 30 Minuten bevor ich ins Bett gehe 2 Serenitykapseln nehme und mir dann direkt vor dem Schlafen Balance auf die Fusssohlen und Serenity auf Fusssohlen, Hals und Handgelenke gebe. Den Morgen mit einer positiven Affirmation beginnen. Ich persönlich setze mich geistig jeden Morgen in eine Kugel voll Licht und atme dieses Licht in mich ein. Unterstützen kannst du dich dabei mit Motivate, Cheer, Wild Orange, Davana, Rose oder sonst einem Duft, der dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Aufschreiben wofür du Dankbar bist. Ein Dankbarkeitstagebuch gehört bei mir zum Abschluss des Tages, es tut mir gut, wenn ich mir täglich 10 Punkte bewusst mache, für die ich dankbar bin. Ich schreibe diese auf, lese sie dann nochmals durch und sage dazu von ganzem Herzen DANKE. Gesund ernähren, das beginnt bei mir beim bewussten einkaufen und kochen. Da ich aber weiss, wie sehr sich unsere Nahrungsmittel verändert haben, gehört für mich dann auch noch das Lifelong Vitality dazu. Regelmässig Sport treiben, ja, auch das. Es ist Zeit die ich mir bewusst nehme für mich und meinen Körper. Und am Schluss fühle ich mich jeweils sehr zufrieden. Ich gebe allerdings zu, dass es einige Zeit gedauert hat, bis ich herausgefunden hab, was mir denn auch wirklich Freude macht. Sport und Freude, die gehören zusammen wie ein Paar Schuhe. Und manchmal brauch ich auch einfach ein Gespräch mit meiner Freundin oder eine Aroma Touch Behandlung um den Tag zu einer runden Sache zu machen. Dann bin ich froh, hat nun auch mein Mann die Ausbildung und ich geniesse es sehr, mit einer duftenden Pause den Feierabend einzuläuten.