Hast du schon einmal die “Emotional Freedom Technique” kurz EFT genannt ausprobiert? Diese Klopftechnik wurde entwickelt, um negative Gefühle und Empfindungen durch freudige und friedliche Emotionen zu ersetzen. Ich habe nach einem Tagesseminar für mich meine eigene Form erschaffen, da ich EFT mit meinen Essenzen kombiniere.
Zuerst inhaliere ich einen Tropfen Adaptiv über meine Hände, atme dabei tief ein und aus und stelle mir danach die Frage: Welches Problem(welches negative Gefühl) will ich lösen? Danach gebe ich Wild Orange auf meine Hände, verreibe und inhaliere den Duft und überlege mir meinen Eröffnungssatz, der könnte zB so lauten: „Auch wenn ich (zB wütend bin über…), ist das ok! Ich liebe und akzeptiere mich trotzdem von ganzem Herzen.“ Nun bin ich vorbereitet, ich gebe Frankincense auf meine Hände, verreibe und inhaliere den Duft und klopfe nun alle Punkte sanft durch: 1-Innere Augenbraue, 2-äusserer Augenwinkel, 3-Jochbein, 4-Unter der Nase, 5-Unter der Lippe, 6-Unter dem Schlüsselbein, 7-Unter der Achsel, 8-Innerer Daumen, 9-Innerer Zeigefinger, 10-Mittelfinger – Kuppe, 11-Innerer kleiner Finger, 12-Handkante. Bei jedem Punkt klopfe ich drei mal und wiederhole dabei meinen Satz. Vor und nach dem Klopfen trinke ich ein Glas Wasser 🙂
Hast du keine Zeit zum Klopfen? Geht mir auch oft so. Dann inhaliere ich eine Essenz, von der ich weiss, sie tut mir tut und mache die Schutzkugel, die Augenschaukel oder auch die Übung mir der liegenden Acht. Mein liebstes Ritual ist aber noch immer die meditative Handmassage „Vertrauen“ – 5 Minuten für mich, die meinen Tag verändern. Wenn du keine Ahnung von der Wirkkraft der zertifiziert reinen Essenzen von doTerra hast, dann melde dich, ich erzähle dir gerne mehr darüber und lehre dich auch die meditative Handmassage. Hier einige der Essenzen, die mir schon beim inhalieren helfen, wieder zur Ruhe zu kommen und im Herz mein Lächeln wieder zu finden:
Wildorange: Das energetisierende, belebende Aroma des ätherischen Öls Wild Orange kann an einem stressigen Tag Energie spenden. Wild Orange hat einen erfrischenden Duft, der dazu beiträgt, Gefühle von Energie, Spontaneität, Freude und Überfluss zu wecken. Wenn du dich das nächste Mal aufmuntern musst, kannst du dich von dem leuchtenden Aroma der Wildorange aufmuntern lassen. Citrus Bliss®: Diese Mischung vereint sieben Zitrusöle, um eine positive Einstellung zu fördern und eine glückliche Umgebung zu schaffen. Durch die Kombination der aufmunternden Düfte von Wildorange, Zitrone, Grapefruit, Mandarine, Bergamotte, Mandarine und Klementine trägt Citrus Bliss dazu bei, die Stimmung zu heben und eine fröhliche Einstellung zu fördern. Cheer®: Als Teil des Emotional Aromatherapy System® hilft der Cheer Uplifting Blend, optimistische Gefühle zu fördern. Wenn du negative Emotionen erlebst, die dich niedergeschlagen, traurig oder niedergeschlagen machen, hilft das frische Aroma von Cheer, Gefühle von Fröhlichkeit und Glück zu fördern. Elevation: Wie der Name schon sagt, ist Elevation eine belebende ätherische Ölmischung, die die Stimmung heben soll. Mit einer einzigartigen Mischung aus ätherischen Ölen wie Mandarine, Ylang Ylang, Lavendel und anderen trägt Elevation dazu bei, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu fördern und Stressgefühle abzubauen. Motivate®: Eine perfekte Mischung aus Zitrus- und Minzölen wie Pfefferminze, Clementine, Basilikum, Melisse und mehr. Der Motivate Encouraging Blend fördert Gefühle von Selbstvertrauen, Mut und Glauben. Es ist ein kraftvolles Öl, das negativen Emotionen wie Zweifel, Pessimismus und Zynismus entgegenwirkt und dir dabei hilft, motiviert zu bleiben und dich für das Leben zu begeistern.
Manchmal brauche ich eher ein beruhigendes Öl. Geht dir das manchmal auch so. Hier eine kleine Auswahl meiner Lieblinge: Melisse: Mit seinem frischen, zitrusähnlichen Aroma ist Melissenöl nützlich, um Spannungen und Nerven zu beruhigen, Gefühle der Entspannung zu fördern und die Stimmung zu heben. Wenn du das nächste Mal deine Gedanken erfrischen oder deine Nervosität besänftigen willst, greif zu einer Flasche Melissenöl. Lavendel: Lavendel ist für seine beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt. Viele Menschen verwenden Lavendelöl für ihre emotionale Gesundheit, weil es beruhigende Gefühle der Gelassenheit und des Selbstbewusstseins fördert und gleichzeitig Spannungen abbaut. Einige Studien deuten darauf hin, dass die chemischen Eigenschaften von Lavendel dazu beitragen können, traurige Gefühle zu lindern. Ich liebe Lavendel, noch mehr schätze ich einen Blend mit Lavendelbasis. Kennst du Serenity 🙂 Peace®: Ein weiteres beliebtes Öl aus dem Emotional Aromatherapy System. Peace ist eine wunderbare Mischung aus beruhigenden ätherischen Ölen wie Vetiver, Lavendel, Ylang Ylang, Weihrauch und Muskatellersalbei. Peace Reassuring Blend fördert Gefühle der Beruhigung und Zufriedenheit und wirkt gleichzeitig ängstlichen und furchtsamen Gefühlen entgegen. Balance®: Diese erdende Mischung entspannt den ganzen Körper und fördert Gefühle von Ausgeglichenheit und Ruhe. Balance ist ein ideales Öl für alle, die Stress abbauen, Angstgefühle lindern und eine ruhige Umgebung schaffen wollen. PastTense®: Wenn es darum geht, Emotionen zu beruhigen, sorgen die Minz- und Kräutertöne von PastTense Tension Blend für Erdung und Ausgeglichenheit. Past Tense hilft, Stress und Angstgefühle abzubauen, da es ätherische Öle verwendet, die für ihre beruhigende Wirkung auf Körper und Geist bekannt sind.
Wenn du bereit bist, ätherische Öle für deine emotionale Gesundheit einzusetzen, gibt es einige Möglichkeiten, ihre Kraft und Stärke effektiv zu erleben. Wenn du das Öl gefunden hast, das du verwenden möchtest, kannst du es in den Diffuser geben, auf die Innenseite des Ellenbogens oder deiner Handgelenke reiben, einen Tropfen auf die Handflächen geben und einatmen oder es einfach auf die Schädelbasis massieren. Hier erkläre ich dir weitere Anwendungsbereiche der ätherischen Essenzen, kurze Sequenzen zum reinhören. Bei Interesse kannst du dich dann gerne melden. Ich freue mich auf dich.